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Thế Nào Là Biết Đủ Thực Sự? Trí Tuệ Cổ Nhân Trị Kiệt Sức | Chinese Daily Podcast
大家好！欢迎收听《每天中文》，我是李明。
dà jiā hǎo ！ huān yíng shōu tīng 《 měi tiān zhōng wén 》 ， wǒ shì lǐ míng 。
大家好，我是王雨！
dà jiā hǎo ， wǒ shì wáng yǔ ！
很高兴今天又在这里和大家一起聊天、学中文。
hěn gāo xìng jīn tiān yòu zài zhè lǐ hé dà jiā yì qǐ liáo tiān 、 xué zhōng wén 。
王雨，最近我发现身边的很多朋友都特别累。
wáng yǔ ， zuì jìn wǒ fā xiàn shēn biān de hěn duō péng yǒu dōu tè bié lèi 。
大家每天都在努力工作、拼命赚钱，
dà jiā měi tiān dōu zài nǔ lì gōng zuò 、 pīn mìng zhuàn qián ，
想买更大的房子、买更好的车，
xiǎng mǎi gèng dà de fáng zi 、 mǎi gèng hǎo de chē ，
但大家的黑眼圈越来越重，
dàn dà jiā de hēi yǎn quān yuè lái yuè zhòng ，
脸上的笑容也越来越少了。
liǎn shàng de xiào róng yě yuè lái yuè shǎo le 。
是啊，现代人的生活节奏真的太快了。
shì a ， xiàn dài rén de shēng huó jié zòu zhēn de tài kuài le 。
大家好像都在往前跑，根本不敢停下来。
dà jiā hǎo xiàng dōu zài wǎng qián pǎo ， gēn běn bù gǎn tíng xià lái 。
但是跑着跑着，身体变差了，
dàn shì pǎo zhe pǎo zhe ， shēn tǐ biàn chà le ，
晚上经常失眠，很多人甚至不知道
wǎn shàng jīng cháng shī mián ， hěn duō rén shèn zhì bù zhī dào
自己为什么这么累。对，
zì jǐ wèi shén me zhè me lèi 。 duì ，
其实这种疲惫，不是今天才有的。
qí shí zhè zhǒng pí bèi ， bú shì jīn tiān cái yǒu de 。
在两千多年以前的中国古代，
zài liǎng qiān duō nián yǐ qián de zhōng guó gǔ dài ，
古人也思考过完全一样的问题。
gǔ rén yě sī kǎo guò wán quán yí yàng de wèn tí 。
古人早就给现代人开出了一剂心灵的良药。
gǔ rén zǎo jiù gěi xiàn dài rén kāi chū le yí jì xīn líng de liáng yào 。
听起来很有意思！
tīng qǐ lái hěn yǒu yì sī ！
李明，古人是怎么看这种累的呢？
lǐ míng ， gǔ rén shì zěn me kàn zhè zhǒng lèi de ne ？
他们留下了什么智慧？
tā men liú xià le shén me zhì huì ？
古代有一句非常有名的俗话，
gǔ dài yǒu yí jù fēi cháng yǒu míng de sú huà ，
叫作：屋宽万间，夜宿不过八尺；
jiào zuò ： wū kuān wàn jiān ， yè sù bú guò bā chǐ ；
良田万顷，日食不过三餐。
liáng tián wàn qǐng ， rì shí bú guò sān cān 。
这句话太经典了！
zhè jù huà tài jīng diǎn le ！
虽然里面的几个汉字听起来有点古老，
suī rán lǐ miàn de jǐ gè hàn zì tīng qǐ lái yǒu diǎn gǔ lǎo ，
但意思其实特别简单。
dàn yì sī qí shí tè bié jiǎn dān 。
没错。我们可以拆开来看。
méi cuò 。 wǒ men kě yǐ chāi kāi lái kàn 。
屋宽万间，这里的万间，就是一万个房间。
wū kuān wàn jiān ， zhè lǐ de wàn jiān ， jiù shì yí wàn gè fáng jiān 。
即使你的房子非常大，有一万个房间那么多。
jí shǐ nǐ de fáng zi fēi cháng dà ， yǒu yí wàn gè fáng jiān nà me duō 。
但是到了夜宿，
dàn shì dào le yè sù ，
也就是晚上睡觉的时候，
yě jiù shì wǎn shàng shuì jiào de shí hòu ，
你占用的地方，不过八尺。
nǐ zhàn yòng de dì fāng ， bú guò bā chǐ 。
在古代，八尺其实就是一张普通床的长度。
zài gǔ dài ， bā chǐ qí shí jiù shì yì zhāng pǔ tōng chuáng de cháng dù 。
原来是这样！
yuán lái shì zhè yàng ！
即使你的房子像公园一样大，
jí shǐ nǐ de fáng zi xiàng gōng yuán yí yàng dà ，
但是当你闭上眼睛睡觉的时候，
dàn shì dāng nǐ bì shàng yǎn jīng shuì jiào de shí hòu ，
你只需要一张两米长的床。
nǐ zhī xū yào yì zhāng liǎng mǐ cháng de chuáng 。
旁边那九千九百九十九间空屋子，
páng biān nà jiǔ qiān jiǔ bǎi jiǔ shí jiǔ jiān kōng wū zi ，
你在睡觉的时候其实根本用不上。
nǐ zài shuì jiào de shí hòu qí shí gēn běn yòng bú shàng 。
对啊！后面那句也是一样的道理。
duì a ！ hòu miàn nà jù yě shì yí yàng de dào lǐ 。
良田万顷，良田就是非常肥沃、
liáng tián wàn qǐng ， liáng tián jiù shì fēi cháng féi wò 、
能种出很多粮食的好土地。
néng zhǒng chū hěn duō liáng shí de hǎo tǔ dì 。
万顷，就是很大很大、看不到边的田地。
wàn qǐng ， jiù shì hěn dà hěn dà 、 kàn bú dào biān de tián dì 。
即使你拥有世界上最多的粮食，
jí shǐ nǐ yōng yǒu shì jiè shàng zuì duō de liáng shí ，
日食不过三餐，你一天也只能吃早饭、
rì shí bú guò sān cān ， nǐ yì tiān yě zhǐ néng chī zǎo fàn 、
午饭和晚饭这三顿饭。
wǔ fàn hé wǎn fàn zhè sān dùn fàn 。
哈哈，是的。
hā hā ， shì de 。
一个人的胃就那么大，
yí gè rén de wèi jiù nà me dà ，
如果非要吃四顿、五顿，
rú guǒ fēi yào chī sì dùn 、 wǔ dùn ，
肚子反而会疼，身体反而会生病。
dù zǐ fǎn ér huì téng ， shēn tǐ fǎn ér huì shēng bìng 。
这句话其实不是普通人随便说的，
zhè jù huà qí shí bú shì pǔ tōng rén suí biàn shuō de ，
它的背后，藏着中国古代著名思想家
tā de bèi hòu ， cáng zhe zhōng guó gǔ dài zhù míng sī xiǎng jiā
庄子的一则寓言故事。
zhuāng zǐ de yì zé yù yán gù shì 。
哇，是庄子的故事！
wā ， shì zhuāng zǐ de gù shì ！
庄子是我最喜欢的中国古代哲学家之一。
zhuāng zǐ shì wǒ zuì xǐ huan de zhōng guó gǔ dài zhé xué jiā zhī yī 。
快给我们讲讲，庄子说了什么？
kuài gěi wǒ men jiǎng jiǎng ， zhuāng zǐ shuō le shén me ？
庄子在他的书里写过两句话。
zhuāng zǐ zài tā de shū lǐ xiě guò liǎng jù huà 。
第一句话是关于小鸟的。
dì yī jù huà shì guān yú xiǎo niǎo de 。
他说，在一片很大很大的森林里，
tā shuō ， zài yí piàn hěn dà hěn dà de sēn lín lǐ ，
有成千上万棵大树。
yǒu chéng qiān shàng wàn kē dà shù 。
但是有一只小鸟飞到森林里做窝睡觉，
dàn shì yǒu yì zhī xiǎo niǎo fēi dào sēn lín lǐ zuò wō shuì jiào ，
大家猜猜这只小鸟需要多少棵树？
dà jiā cāi cāi zhè zhī xiǎo niǎo xū yào duō shǎo kē shù ？
小鸟那么小，肯定只需要一棵树吧？
xiǎo niǎo nà me xiǎo ， kěn dìng zhī xū yào yì kē shù ba ？
庄子说，它连一棵树都用不完，
zhuāng zǐ shuō ， tā lián yì kē shù dōu yòng bù wán ，
它只需要树上的一根小树枝！
tā zhī xū yào shù shàng de yì gēn xiǎo shù zhī ！
整片森林虽然很大，
zhěng piàn sēn lín suī rán hěn dà ，
但只要有一根可以站立的小树枝，
dàn zhǐ yào yǒu yì gēn kě yǐ zhàn lì de xiǎo shù zhī ，
小鸟就可以安安稳稳地睡一个好觉了。
xiǎo niǎo jiù kě yǐ ān ān wěn wěn dì shuì yí gè hǎo jué le 。
这个比喻太美了！
zhè ge bǐ yù tài měi le ！
那第二句话呢？
nà dì èr jù huà ne ？
第二句话是关于小老鼠的。
dì èr jù huà shì guān yú xiǎo lǎo shǔ de 。
庄子说，大河里的水非常多，日夜不停地流着。
zhuāng zǐ shuō ， dà hé lǐ de shuǐ fēi cháng duō ， rì yè bù tíng dì liú zhe 。
但是有一只口渴的小老鼠
dàn shì yǒu yì zhī kǒu kě de xiǎo lǎo shǔ
跑到河边去喝水，它能把整条河的水都喝光吗？
pǎo dào hé biān qù hē shuǐ ， tā néng bǎ zhěng tiáo hé de shuǐ dōu hē guāng ma ？
当然不能啦！
dāng rán bù néng lā ！
小老鼠的肚子那么小，它喝几口水就饱了。
xiǎo lǎo shǔ de dù zǐ nà me xiǎo ， tā hē jǐ kǒu shuǐ jiù bǎo le 。
是的，庄子说，小老鼠喝水，不过满腹。
shì de ， zhuāng zǐ shuō ， xiǎo lǎo shǔ hē shuǐ ， bú guò mǎn fù 。
满腹，就是喝饱自己的小肚子。
mǎn fù ， jiù shì hē bǎo zì jǐ de xiǎo dù zǐ 。
大河虽然长达几千里，
dà hé suī rán cháng dá jǐ qiān lǐ ，
但能解救小老鼠口渴的，
dàn néng jiě jiù xiǎo lǎo shǔ kǒu kě de ，
仅仅是它肚子里的那一点点水。
jǐn jǐn shì tā dù zǐ lǐ de nà yì diǎn diǎn shuǐ 。
听完小鸟和小老鼠
tīng wán xiǎo niǎo hé xiǎo lǎo shǔ
的故事，我突然觉得心里很感动。
de gù shì ， wǒ tū rán jué de xīn lǐ hěn gǎn dòng 。
小鸟只需要一根树枝，小老鼠只需要一口水。
xiǎo niǎo zhī xū yào yì gēn shù zhī ， xiǎo lǎo shǔ zhī xū yào yì kǒu shuǐ 。
自然界里的动物都知道自己需要多少，
zì rán jiè lǐ de dòng wù dōu zhī dào zì jǐ xū yào duō shǎo ，
它们从来不贪心。
tā men cóng lái bù tān xīn 。
是的，可是我们人类却常常忘记这一点。
shì de ， kě shì wǒ men rén lèi què cháng cháng wàng jì zhè yì diǎn 。
现在的很多人，就像是那只小鸟，
xiàn zài de hěn duō rén ， jiù xiàng shì nà zhī xiǎo niǎo ，
明明只要一根树枝就能睡觉，
míng míng zhǐ yào yì gēn shù zhī jiù néng shuì jiào ，
却一定要拼命把整片森林都买下来。
què yí dìng yào pīn mìng bǎ zhěng piàn sēn lín dōu mǎi xià lái 。
为了买下这片森林，每天加班到深夜，
wèi le mǎi xià zhè piàn sēn lín ， měi tiān jiā bān dào shēn yè ，
饭也顾不上吃，觉也睡不好。
fàn yě gù bú shàng chī ， jué yě shuì bù hǎo 。
你说的太对了。
nǐ shuō de tài duì le 。
我身边就有很多这样的年轻人。
wǒ shēn biān jiù yǒu hěn duō zhè yàng de nián qīng rén 。
他们为了买一百多平方米
tā men wèi le mǎi yì bǎi duō píng fāng mǐ
甚至两百平方米的大房子，
shèn zhì liǎng bǎi píng fāng mǐ de dà fáng zi ，
每个月要还非常多的房贷。
měi gè yuè yào hái fēi cháng duō de fáng dài 。
为了还钱，
wèi le hái qián ，
每天在公司受气也不敢辞职，每天神经紧绷。
měi tiān zài gōng sī shòu qì yě bù gǎn cí zhí ， měi tiān shén jīng jǐn bēng 。
他们以为住进大房子就会幸福，
tā men yǐ wéi zhù jìn dà fáng zi jiù huì xìng fú ，
但住进大房子之后，却发现自己再也睡不着觉了。
dàn zhù jìn dà fáng zi zhī hòu ， què fā xiàn zì jǐ zài yě shuì bù zhe jué le 。
这就是我们今天要说的第一个核心概念——体面。
zhè jiù shì wǒ men jīn tiān yào shuō de dì yī gè hé xīn gài niàn — — tǐ miàn 。
王雨，在你的理解中，什么是体面？
wáng yǔ ， zài nǐ de lǐ jiě zhōng ， shén me shì tǐ miàn ？
体面，简单来说就是面子，是给别人看的样子。
tǐ miàn ， jiǎn dān lái shuō jiù shì miàn zi ， shì gěi bié rén kàn de yàng zi 。
比如穿名牌的衣服，开豪华的汽车，
bǐ rú chuān míng pái de yī fu ， kāi háo huá de qì chē ，
住很大很贵的房子。
zhù hěn dà hěn guì de fáng zi 。
别人看到了，会说：哇，
bié rén kàn dào le ， huì shuō ： wā ，
你看这个人真成功，真体面！对，
nǐ kàn zhè ge rén zhēn chéng gōng ， zhēn tǐ miàn ！ duì ，
很多人以为体面就是成功。
hěn duō rén yǐ wéi tǐ miàn jiù shì chéng gōng 。
但为了这份体面，现代人付出的代价太大了。
dàn wèi le zhè fèn tǐ miàn ， xiàn dài rén fù chū de dài jià tài dà le 。
关于体面，庄子其实还讲过
guān yú tǐ miàn ， zhuāng zǐ qí shí hái jiǎng guò
另一个更震撼人心的历史故事。
lìng yí gè gèng zhèn hàn rén xīn de lì shǐ gù shì 。
庄子还有关于体面的故事？
zhuāng zǐ hái yǒu guān yú tǐ miàn de gù shì ？
快跟我们分享一下！
kuài gēn wǒ men fēn xiǎng yí xià ！
这个故事叫作庄子钓鱼。
zhè ge gù shì jiào zuò zhuāng zǐ diào yú 。
有一次，庄子正穿着很旧的衣服，
yǒu yí cì ， zhuāng zǐ zhèng chuān zhe hěn jiù de yī fu ，
坐在濮水边安静地钓鱼。
zuò zài pú shuǐ biān ān jìng dì diào yú 。
这个时候，强大的楚国国王派了两位大官来找他。
zhè ge shí hòu ， qiáng dà de chǔ guó guó wáng pài le liǎng wèi dà guān lái zhǎo tā 。
楚国国王找庄子做什么呢？
chǔ guó guó wáng zhǎo zhuāng zǐ zuò shén me ne ？
两位大官非常客气地对庄子说：先生，
liǎng wèi dà guān fēi cháng kè qì dì duì zhuāng zǐ shuō ： xiān shēng ，
我们大王听说您非
wǒ men dà wáng tīng shuō nín fēi
常有智慧，想请您去楚国做大官，
cháng yǒu zhì huì ， xiǎng qǐng nín qù chǔ guó zuò dà guān ，
把整个国家的政事都交给您管理！
bǎ zhěng gè guó jiā de zhèng shì dōu jiāo gěi nín guǎn lǐ ！
天哪！
tiān nǎ ！
在古代，做大官可是无上的荣耀啊！
zài gǔ dài ， zuò dà guān kě shì wú shàng de róng yào a ！
不仅有数不清的黄金，有极大的权力，
bù jǐn yǒu shǔ bù qīng de huáng jīn ， yǒu jí dà de quán lì ，
而且出门有马车，所有人都要向他鞠躬。
ér qiě chū mén yǒu mǎ chē ， suǒ yǒu rén dōu yào xiàng tā jū gōng 。
这可真是天底下最体面的事情了！
zhè kě zhēn shì tiān dǐ xià zuì tǐ miàn de shì qíng le ！
庄子答应了吗？
zhuāng zǐ dā ying le ma ？
庄子手里的鱼竿动都没动，他连头都没有回。
zhuāng zǐ shǒu lǐ de yú gān dòng dōu méi dòng ， tā lián tóu dōu méi yǒu huí 。
庄子淡淡地问了这两位大官一个问
zhuāng zǐ dàn dàn dì wèn le zhè liǎng wèi dà guān yí gè wèn
题。庄子问了什么？
tí 。 zhuāng zǐ wèn le shén me ？
庄子说：
zhuāng zǐ shuō ：
我听说楚国有一只神圣的大乌龟，
wǒ tīng shuō chǔ guó yǒu yì zhī shén shèng de dà wū guī ，
它死的时候已经三千岁了。
tā sǐ de shí hòu yǐ jīng sān qiān suì le 。
楚国国王非常珍惜它，
chǔ guó guó wáng fēi cháng zhēn xī tā ，
用最华丽的名贵丝绸把它包起来，
yòng zuì huá lì de míng guì sī chóu bǎ tā bāo qǐ lái ，
放在金子做的盒子里，
fàng zài jīn zǐ zuò de hé zi lǐ ，
供奉在庄严的宗庙大堂之上。
gòng fèng zài zhuāng yán de zōng miào dà táng zhī shàng 。
确实有这只神龟，这代表着极高的地位和尊贵。
què shí yǒu zhè zhī shén guī ， zhè dài biǎo zhe jí gāo de dì wèi hé zūn guì 。
庄子接着问：请问两位大人，
zhuāng zǐ jiē zhe wèn ： qǐng wèn liǎng wèi dà rén ，
对于这只乌龟来说，它是宁愿死掉，
duì yú zhè zhī wū guī lái shuō ， tā shì nìng yuàn sǐ diào ，
留下骨头被装在金盒子里受人供奉呢？
liú xià gǔ tou bèi zhuāng zài jīn hé zi lǐ shòu rén gòng fèng ne ？
还是宁愿活在泥塘里，
hái shì nìng yuàn huó zài ní táng lǐ ，
自由自在地在泥水里摇尾巴呢？
zì yóu zì zài dì zài ní shuǐ lǐ yáo wěi ba ne ？
两位大官是怎么回答的？
liǎng wèi dà guān shì zěn me huí dá de ？
两位大官想都没想，直接回答说：
liǎng wèi dà guān xiǎng dōu méi xiǎng ， zhí jiē huí dá shuō ：
那当然是宁愿活着在泥水里摇尾巴啦！
nà dāng rán shì nìng yuàn huó zhe zài ní shuǐ lǐ yáo wěi ba lā ！
哈哈，那庄子怎么说？
hā hā ， nà zhuāng zǐ zěn me shuō ？
庄子大笑了一声，说：两位大人请回吧！
zhuāng zǐ dà xiào le yì shēng ， shuō ： liǎng wèi dà rén qǐng huí ba ！
我也宁愿做一只在泥塘里自由
wǒ yě nìng yuàn zuò yì zhī zài ní táng lǐ zì yóu
自在摇尾巴的活乌龟，我才不想做一只
zì zài yáo wěi ba de huó wū guī ， wǒ cái bù xiǎng zuò yì zhī
装在盒子里受人朝拜的死乌龟呢！
zhuāng zài hé zi lǐ shòu rén cháo bài de sǐ wū guī ne ！
妙啊！庄子的回答真的太绝了！
miào a ！ zhuāng zǐ de huí dá zhēn de tài jué le ！
这真是一个了不起的故事。
zhè zhēn shì yí gè liǎo bù qǐ de gù shì 。
王雨，你从这只乌龟的故事里，
wáng yǔ ， nǐ cóng zhè zhī wū guī de gù shì lǐ ，
听出了什么现代人的影子吗？
tīng chū le shén me xiàn dài rén de yǐng zi ma ？
我听出来了！
wǒ tīng chū lái le ！
庄子说的这只神龟，不就是很多为了
zhuāng zǐ shuō de zhè zhī shén guī ， bú jiù shì hěn duō wèi le
体面而痛苦的现代人吗？
tǐ miàn ér tòng kǔ de xiàn dài rén ma ？
那些外在的名声、很大的房子、
nà xiē wài zài de míng shēng 、 hěn dà de fáng zi 、
昂贵的车子，就像是那个装乌龟的金
áng guì de chē zi ， jiù xiàng shì nà ge zhuāng wū guī de jīn
盒子和名贵丝绸。
hé zi hé míng guì sī chóu 。
看起来非常体面，受所有人羡慕，
kàn qǐ lái fēi cháng tǐ miàn ， shòu suǒ yǒu rén xiàn mù ，
但盒子里的乌龟其实已经死了！
dàn hé zi lǐ de wū guī qí shí yǐ jīng sǐ le ！
分析得太深刻了！
fēn xī dé tài shēn kè le ！
很多人用自己的健康去换金钱，
hěn duō rén yòng zì jǐ de jiàn kāng qù huàn jīn qián ，
用每天的好心情去换职位。
yòng měi tiān de hǎo xīn qíng qù huàn zhí wèi 。
每天胃疼、头疼、失眠，
měi tiān wèi téng 、 tóu téng 、 shī mián ，
每天都在焦虑中度过，
měi tiān dōu zài jiāo lǜ zhōng dù guò ，
这不就等于把自己活成了一只
zhè bú jiù děng yú bǎ zì jǐ huó chéng le yì zhī
死在金盒子里的神龟吗？
sǐ zài jīn hé zi lǐ de shén guī ma ？
相比之下，虽然在泥塘里摇尾巴
xiāng bǐ zhī xià ， suī rán zài ní táng lǐ yáo wěi ba
看起来不那么高大上，
kàn qǐ lái bú nà me gāo dà shàng ，
甚至有点脏兮兮的，但乌龟是活生生的！
shèn zhì yǒu diǎn zāng xī xī de ， dàn wū guī shì huó shēng shēng de ！
它能感受到温和的阳光，
tā néng gǎn shòu dào wēn hé de yáng guāng ，
能感受到清凉的水流，
néng gǎn shòu dào qīng liáng de shuǐ liú ，
它可以在泥水里自由地呼吸。
tā kě yǐ zài ní shuǐ lǐ zì yóu dì hū xī 。
这就是生命最原始的美好。
zhè jiù shì shēng mìng zuì yuán shǐ de měi hǎo 。
这就是为什么我们要明白：人活着，
zhè jiù shì wèi shén me wǒ men yào míng bái ： rén huó zhe ，
身体真正的痛苦其实很容易解决。
shēn tǐ zhēn zhèng de tòng kǔ qí shí hěn róng yì jiě jué 。
饿了有一碗面条吃，就不会饿死；冷了
è le yǒu yì wǎn miàn tiáo chī ， jiù bú huì è sǐ ； lěng le
有一件厚衣服穿，就不会冻坏；累了
yǒu yí jiàn hòu yī fu chuān ， jiù bú huì dòng huài ； lèi le
有一张两米宽的床，就可以安睡。
yǒu yì zhāng liǎng mǐ kuān de chuáng ， jiù kě yǐ ān shuì 。
这些是身体真正的需要。
zhè xiē shì shēn tǐ zhēn zhèng de xū yào 。
但是很多人感到痛苦，
dàn shì hěn duō rén gǎn dào tòng kǔ ，
不是因为身体在挨饿，
bú shì yīn wèi shēn tǐ zài āi è ，
而是因为心里的欲望在挨饿。
ér shì yīn wèi xīn lǐ de yù wàng zài āi è 。
他们看到网上的朋友买了名牌包，
tā men kàn dào wǎng shàng de péng yǒu mǎi le míng pái bāo ，
看到同事换了大房子，
kàn dào tóng shì huàn le dà fáng zi ，
心里就开始难受，觉得自己矮人一等。
xīn lǐ jiù kāi shǐ nán shòu ， jué de zì jǐ ǎi rén yī děng 。
这种痛苦，完全是脑子里的比较和虚荣心带来的。
zhè zhǒng tòng kǔ ， wán quán shì nǎo zǐ lǐ de bǐ jiào hé xū róng xīn dài lái de 。
是的。所以古人告诉我们，
shì de 。 suǒ yǐ gǔ rén gào sù wǒ men ，
治愈这种疲惫
zhì yù zhè zhǒng pí bèi
最好的方法，就是四个字——知足常乐。
zuì hǎo de fāng fǎ ， jiù shì sì gè zì — — zhī zú cháng lè 。
知足常乐，
zhī zú cháng lè ，
知道自己拥有的已经足够了，
zhī dào zì jǐ yōng yǒu de yǐ jīng zú gòu le ，
不去盲目地和别人比较，内心就会常常感到快乐。
bú qù máng mù dì hé bié rén bǐ jiào ， nèi xīn jiù huì cháng cháng gǎn dào kuài lè 。
还有一个词，叫作返璞归真。
hái yǒu yí gè cí ， jiào zuò fǎn pú guī zhēn 。
王雨，你能给听众朋友们解释一下返璞
wáng yǔ ， nǐ néng gěi tīng zhòng péng yǒu men jiě shì yí xià fǎn pú
归真吗？璞，
guī zhēn ma ？ pú ，
就是大自然里还没有被雕刻过的玉
jiù shì dà zì rán lǐ hái méi yǒu bèi diāo kè guò de yù
石；真，就是最真实、最原始的样子。
shí ； zhēn ， jiù shì zuì zhēn shí 、 zuì yuán shǐ de yàng zi 。
返璞归真，就是让我们脱
fǎn pú guī zhēn ， jiù shì ràng wǒ men tuō
掉那些沉重的面具，
diào nà xiē chén zhòng de miàn jù ，
不再表演给别人看，
bú zài biǎo yǎn gěi bié rén kàn ，
回到最简单、最真实的生活本身。
huí dào zuì jiǎn dān 、 zuì zhēn shí de shēng huó běn shēn 。
比如在生活中，我们怎样才能返璞归真呢？
bǐ rú zài shēng huó zhōng ， wǒ men zěn yàng cái néng fǎn pú guī zhēn ne ？
比如，不要把所有的快乐都建立在花钱上。
bǐ rú ， bú yào bǎ suǒ yǒu de kuài lè dōu jiàn lì zài huā qián shàng 。
去公园里走一走，看看绿色的树木，
qù gōng yuán lǐ zǒu yi zǒu ， kàn kàn lǜ sè de shù mù ，
听听秋天的风声；或者回到家，
tīng tīng qiū tiān de fēng shēng ； huò zhě huí dào jiā ，
自己做一碗简单的鸡蛋面，慢慢吃完；
zì jǐ zuò yì wǎn jiǎn dān de jī dàn miàn ， màn màn chī wán ；
甚至只是下班后坐在窗边，
shèn zhì zhǐ shì xià bān hòu zuò zài chuāng biān ，
看天上的晚霞慢慢变暗。
kàn tiān shàng de wǎn xiá màn màn biàn àn 。
这些事情不花一分钱，但在心理学上，
zhè xiē shì qíng bù huā yì fēn qián ， dàn zài xīn lǐ xué shàng ，
它能给我们的精神彻底松绑。
tā néng gěi wǒ men de jīng shén chè dǐ sōng bǎng 。
这个世界最后的赢家，
zhè ge shì jiè zuì hòu de yíng jiā ，
其实不是那个拥有最多房子的人，
qí shí bú shì nà ge yōng yǒu zuì duō fáng zi de rén ，
而是那个身心健康、活得长久、
ér shì nà ge shēn xīn jiàn kāng 、 huó dé cháng jiǔ 、
每天都能吃好睡好的人。
měi tiān dōu néng chī hǎo shuì hǎo de rén 。
到了七八十岁的时候，
dào le qī bā shí suì de shí hòu ，
谁还在乎你年轻的时候开什么车呢？
shuí hái zài hū nǐ nián qīng de shí hòu kāi shén me chē ne ？
大家比的是谁还能吃得下饭，
dà jiā bǐ de shì shuí hái néng chī de xià fàn ，
谁还能走得动路，谁每天晚上不失眠。
shuí hái néng zǒu dé dòng lù ， shuí měi tiān wǎn shàng bù shī mián 。
身心健康，才是真正的大成功。
shēn xīn jiàn kāng ， cái shì zhēn zhèng de dà chéng gōng 。
说的太对了！
shuō de tài duì le ！
我们不需要一整片森林，
wǒ men bù xū yào yì zhěng piàn sēn lín ，
我们只要今晚那一根安静的小树枝；
wǒ men zhǐ yào jīn wǎn nà yì gēn ān jìng de xiǎo shù zhī ；
我们不需要整条大河，我们只要这口甘甜的清水。
wǒ men bù xū yào zhěng tiáo dà hé ， wǒ men zhǐ yào zhè kǒu gān tián de qīng shuǐ 。
那么，对于屏幕前感到疲惫、
nà me ， duì yú píng mù qián gǎn dào pí bèi 、
焦虑的听众朋友们，今晚回到家，
jiāo lǜ de tīng zhòng péng yǒu men ， jīn wǎn huí dào jiā ，
大家可以试着做两件非常简单的小事。
dà jiā kě yǐ shì zhe zuò liǎng jiàn fēi cháng jiǎn dān de xiǎo shì 。
第一，睡觉前半小时，放下手机，
dì yī ， shuì jiào qián bàn xiǎo shí ， fàng xià shǒu jī ，
不要再去网上看别人豪华的生活了。
bú yào zài qù wǎng shàng kàn bié rén háo huá de shēng huó le 。
第二，
dì èr ，
躺在床上的时候，对自己说一句：
tǎng zài chuáng shàng de shí hòu ， duì zì jǐ shuō yí jù ：
今天我很平安，我的床很舒服，
jīn tiān wǒ hěn píng ān ， wǒ de chuáng hěn shū fú ，
我拥有的一切已经足够了。
wǒ yōng yǒu de yí qiè yǐ jīng zú gòu le 。
然后，安心地睡一个大饱觉。
rán hòu ， ān xīn dì shuì yí gè dà bǎo jué 。
只要能睡好觉，明天太阳升起的时候，
zhǐ yào néng shuì hǎo jué ， míng tiān tài yáng shēng qǐ de shí hòu ，
你的身体就会充满新的能量！
nǐ de shēn tǐ jiù huì chōng mǎn xīn de néng liàng ！
今天我们聊了这么多深刻的古代智慧，
jīn tiān wǒ men liáo le zhè me duō shēn kè de gǔ dài zhì huì ，
李明，我们一起来给听众朋友们
lǐ míng ， wǒ men yì qǐ lái gěi tīng zhòng péng yǒu men
复习一下今天的重点词汇吧。好的。
fù xí yí xià jīn tiān de zhòng diǎn cí huì ba 。 hǎo de 。
第一个词是体面。
dì yī gè cí shì tǐ miàn 。
意思是外在的面子和好看的光环，
yì sī shì wài zài de miàn zi hé hǎo kàn de guāng huán ，
但有时候过度追求体面会让人很累。
dàn yǒu shí hòu guò dù zhuī qiú tǐ miàn huì ràng rén hěn lèi 。
第二个词是知足常乐。
dì èr gè cí shì zhī zú cháng lè 。
明白自己拥有的已经够了，
míng bái zì jǐ yōng yǒu de yǐ jīng gòu le ，
内心就会经常充满平静和喜悦。
nèi xīn jiù huì jīng cháng chōng mǎn píng jìng hé xǐ yuè 。
第三个词是返璞归真。
dì sān gè cí shì fǎn pú guī zhēn 。
去掉复杂的虚荣，回到最自然、
qù diào fù zá de xū róng ， huí dào zuì zì rán 、
最真实、最朴素的生活状态。
zuì zhēn shí 、 zuì pǔ sù de shēng huó zhuàng tài 。
第四个词是身心健康。
dì sì gè cí shì shēn xīn jiàn kāng 。
身体没有病痛，心里没有负担，
shēn tǐ méi yǒu bìng tòng ， xīn lǐ méi yǒu fù dān ，
这是人生最根本的财富。
zhè shì rén shēng zuì gēn běn de cái fù 。
还有庄子的那两个小故事：
hái yǒu zhuāng zǐ de nà liǎng gè xiǎo gù shì ：
小鸟做窝只需要一根树枝，
xiǎo niǎo zuò wō zhī xū yào yì gēn shù zhī ，
小老鼠喝水只需要填饱肚子；以及
xiǎo lǎo shǔ hē shuǐ zhī xū yào tián bǎo dù zǐ ； yǐ jí
那只宁愿在泥塘里自由生活的乌龟。
nà zhī nìng yuàn zài ní táng lǐ zì yóu shēng huó de wū guī 。
希望这些故事能留在大家的心里。
xī wàng zhè xiē gù shì néng liú zài dà jiā de xīn lǐ 。
对了，告诉大家一个好消息！
duì le ， gào sù dà jiā yí gè hǎo xiāo xī ！
我们今天节目的完整中文文本
wǒ men jīn tiān jié mù dì wán zhěng zhōng wén wén běn
和重点词汇，都已经整理好了，
hé zhòng diǎn cí huì ， dōu yǐ jīng zhěng lǐ hǎo le ，
大家可以在视频下方的描述栏里找到
dà jiā kě yǐ zài shì pín xià fāng de miáo shù lán lǐ zhǎo dào
链接，点击链接就可以免费查看
liàn jiē ， diǎn jī liàn jiē jiù kě yǐ miǎn fèi chá kàn
和复习全部内容哦！
hé fù xí quán bù nèi róng ò ！
边听音频边看文本，
biān tīng yīn pín biān kàn wén běn ，
对提高中文听力和阅读非常有帮助，
duì tí gāo zhōng wén tīng lì hé yuè dú fēi cháng yǒu bāng zhù ，
大家一定记得去点击描述栏里的链接看一看。
dà jiā yí dìng jì de qù diǎn jī miáo shù lán lǐ de liàn jiē kàn yi kàn 。
听完今天的故事，
tīng wán jīn tiān de gù shì ，
大家心里有没有觉得轻松一点呢？
dà jiā xīn lǐ yǒu méi yǒu jué de qīng sōng yì diǎn ne ？
在你的生活中，有什么虽然很小、
zài nǐ de shēng huó zhōng ， yǒu shén me suī rán hěn xiǎo 、
但能让你感到安心快乐的事情吗？
dàn néng ràng nǐ gǎn dào ān xīn kuài lè de shì qíng ma ？
欢迎在评论区用中文留言告诉我们！
huān yíng zài píng lùn qū yòng zhōng wén liú yán gào sù wǒ men ！
照顾好自己的身体，吃好每一顿饭，
zhào gù hǎo zì jǐ de shēn tǐ ， chī hǎo měi yí dùn fàn ，
睡好每一个觉。
shuì hǎo měi yí gè jué 。
做一只自由快乐的乌龟，
zuò yì zhī zì yóu kuài lè de wū guī ，
不做金盒子里死去的风景。
bú zuò jīn hé zi lǐ sǐ qù de fēng jǐng 。
祝大家今晚都有一张舒适的卧榻，
zhù dà jiā jīn wǎn dōu yǒu yì zhāng shū shì de wò tà ，
做一个香甜的美梦。
zuò yí gè xiāng tián de měi mèng 。
感谢大家的收听！
gǎn xiè dà jiā de shōu tīng ！
朋友们，晚安，好好睡觉，我们下次见！
péng yǒu men ， wǎn ān ， hǎo hǎo shuì jiào ， wǒ men xià cì jiàn ！
拜拜，下次见！
bài bài ， xià cì jiàn ！