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Bạn Của Hiện Tại Đã Khác Xưa Thế Nào? Dấu Hiệu Trưởng Thành | Chinese Daily Podcast
亲爱的听众朋友们，大家好呀！
qīn ài de tīng zhòng péng yǒu men ， dà jiā hǎo ya ！
欢迎大家收听新一期的《每天中文》！
huān yíng dà jiā shōu tīng xīn yì qī de 《 měi tiān zhōng wén 》 ！
又到了我们每周一起聊天、
yòu dào le wǒ men měi zhōu yī qǐ liáo tiān 、
一起轻松学中文的时间啦，
yì qǐ qīng sōng xué zhōng wén de shí jiān lā ，
今天能在这里见到大家，
jīn tiān néng zài zhè lǐ jiàn dào dà jiā ，
我心里真的特别开心！
wǒ xīn lǐ zhēn de tè bié kāi xīn ！
哈哈，大家好！
hā hā ， dà jiā hǎo ！
最近这一周大家过得怎么样？
zuì jìn zhè yì zhōu dà jiā guò dé zěn me yàng ？
工作顺不顺利？
gōng zuò shùn bu shùn lì ？
学习累不累？
xué xí lèi bu lèi ？
最重要的是——
zuì zhòng yào de shì — —
这周有没有想念我们的声音，
zhè zhōu yǒu méi yǒu xiǎng niàn wǒ men de shēng yīn ，
有没有偷偷抽时间练习中文呢？(笑)
yǒu méi yǒu tōu tōu chōu shí jiān liàn xí zhōng wén ne ？ ( xiào )
哈哈，我猜大家肯定都超级自律、超级努力！
hā hā ， wǒ cāi dà jiā kěn dìng dū chāo jí zì lǜ 、 chāo jí nǔ lì ！
每次在后台
měi cì zài hòu tái
看到大家热情的留言和打卡，
kàn dào dà jiā rè qíng de liú yán hé dǎ kǎ ，
我和李明都觉得心里暖洋洋的，动力满满！
wǒ hé lǐ míng dōu jué de xīn lǐ nuǎn yáng yáng de ， dòng lì mǎn mǎn ！
不过话说回来，
bú guò huà shuō huí lái ，
李明，今天一走进录音棚看到你，
lǐ míng ， jīn tiān yì zǒu jìn lù yīn péng kàn dào nǐ ，
我脑子里突然蹦出来一个特别好奇、
wǒ nǎo zǐ lǐ tū rán bèng chū lái yí gè tè bié hào qí 、
特别想问你的问题。
tè bié xiǎng wèn nǐ de wèn tí 。
哦？今天看你红光满面、心情这么好，
ò ？ jīn tiān kàn nǐ hóng guāng mǎn miàn 、 xīn qíng zhè me hǎo ，
准备给我出什么难题呀？(笑)
zhǔn bèi gěi wǒ chū shén me nán tí ya ？ ( xiào )
快说出来听听，
kuài shuō chū lái tīng tīng ，
也让屏幕前和戴着耳机的朋友们
yě ràng píng mù qián hé dài zhe ěr jī de péng yǒu men
一起帮我参谋参谋。
yì qǐ bāng wǒ cān móu cān móu 。
其实不是什么难题，
qí shí bú shì shén me nán tí ，
相反，是一个我琢磨了好久的小感触。
xiāng fǎn ， shì yí gè wǒ zhuó mó le hǎo jiǔ de xiǎo gǎn chù 。
李明，你觉得，人真的会变吗？
lǐ míng ， nǐ jué de ， rén zhēn de huì biàn ma ？
现在的你，和以前那个自己，
xiàn zài de nǐ ， hé yǐ qián nà ge zì jǐ ，
真的还是同一个人吗？
zhēn de hái shì tóng yí gè rén ma ？
(笑) 哈哈，
( xiào ) hā hā ，
怎么前一秒还在开开心心地打招呼，
zěn me qián yì miǎo hái zài kāi kāi xīn xīn dì dǎ zhāo hū ，
下一秒突然切换成了“哲学大师”模式？
xià yì miǎo tū rán qiè huàn chéng le “ zhé xué dà shī ” mó shì ？
怎么突然问这么深奥的问题？
zěn me tū rán wèn zhè me shēn ào de wèn tí ？
快跟我说说，
kuài gēn wǒ shuō shuō ，
今天发生什么有趣的事了，
jīn tiān fā shēng shén me yǒu qù de shì le ，
让你突然开始思考人生了？
ràng nǐ tū rán kāi shǐ sī kǎo rén shēng le ？
其实不是什么大事，
qí shí bú shì shén me dà shì ，
就是今天中午吃完饭的时候，
jiù shì jīn tiān zhōng wǔ chī wán fàn de shí hòu ，
我坐在办公室的椅子上，特别想睡觉。
wǒ zuò zài bàn gōng shì de yǐ zi shàng ， tè bié xiǎng shuì jiào 。
当时四周特别安静，
dāng shí sì zhōu tè bié ān jìng ，
窗外的阳光照进来，暖洋洋的。
chuāng wài de yáng guāng zhào jìn lái ， nuǎn yáng yáng de 。
我定了一个二十分钟的闹钟，
wǒ dìng le yí gè èr shí fēn zhōng de nào zhōng ，
闭上眼睛的那一刻，我突然觉得，
bì shàng yǎn jīng de nà yí kè ， wǒ tū rán jué de ，
天啊，能够安静地睡上二十分钟，
tiān a ， néng gòu ān jìng dì shuì shàng èr shí fēn zhōng ，
简直是这个世界上最幸福、最奢侈的事情！
jiǎn zhí shì zhè ge shì jiè shàng zuì xìng fú 、 zuì shē chǐ de shì qíng ！
哈哈，午睡确实是一件很舒服的事。
hā hā ， wǔ shuì què shí shì yí jiàn hěn shū fú de shì 。
不过，这怎么就让你想到
bú guò ， zhè zěn me jiù ràng nǐ xiǎng dào
“人会不会变”这个问题了呢？
“ rén huì bu huì biàn ” zhè ge wèn tí le ne ？
因为在闭上眼睛的那一瞬间，
yīn wèi zài bì shàng yǎn jīng de nà yí shùn jiān ，
我脑子里突然跳出来我小时候的画面。
wǒ nǎo zǐ lǐ tū rán tiào chū lái wǒ xiǎo shí hòu de huà miàn 。
你想想看，我们小的时候，
nǐ xiǎng xiǎng kàn ， wǒ men xiǎo de shí hòu ，
哪有一个小孩子是愿意主动午睡的？
nǎ yǒu yí gè xiǎo hái zi shì yuàn yì zhǔ dòng wǔ shuì de ？
这倒是真的。(笑)我记得我小时候，
zhè dǎo shì zhēn de 。 ( xiào ) wǒ jì de wǒ xiǎo shí hòu ，
每天中午
měi tiān zhōng wǔ
最害怕听到我妈妈说的一句话就是：
zuì hài pà tīng dào wǒ mā ma shuō de yí jù huà jiù shì ：
“快去床上躺着，睡觉！”对！
“ kuài qù chuáng shàng tǎng zhe ， shuì jiào ！ ” duì ！
就是这样！
jiù shì zhè yàng ！
我小时候也是一模一样！
wǒ xiǎo shí hòu yě shì yì mú yí yàng ！
一到中午，
yí dào zhōng wǔ ，
我妈妈就会把窗帘拉得严严实实的，
wǒ mā ma jiù huì bǎ chuāng lián lā dé yán yán shí shí de ，
房间里一下子变暗了。
fáng jiān lǐ yí xià zǐ biàn àn le 。
她要求我必须闭上眼睛睡觉，
tā yāo qiú wǒ bì xū bì shàng yǎn jīng shuì jiào ，
说小孩子睡午觉才能长高。
shuō xiǎo hái zi shuì wǔ jiào cái néng cháng gāo 。
可是我那时候精力太充沛了，
kě shì wǒ nà shí hòu jīng lì tài chōng pèi le ，
躺在床上翻来覆去，根本睡不着。
tǎng zài chuáng shàng fān lái fù qù ， gēn běn shuì bù zhe 。
我看着天花板，
wǒ kàn zhe tiān huā bǎn ，
数着墙上的时钟滴答滴答走，
shù zhe qiáng shàng de shí zhōng dī dá dī dá zǒu ，
心里特别着急，一直在想：
xīn lǐ tè bié zháo jí ， yì zhí zài xiǎng ：
外面的太阳那么好，
wài miàn de tài yáng nà me hǎo ，
电视里的动画片肯定开始了，
diàn shì lǐ de dòng huà piàn kěn dìng kāi shǐ le ，
我的小伙伴们是不是已经在院
wǒ de xiǎo huǒ bàn men shì bu shì yǐ jīng zài yuàn
子里玩捉迷藏了？
zǐ lǐ wán zhuō mí cáng le ？
我为什么要把这么宝贵的时间浪费在睡觉上？
wǒ wèi shén me yào bǎ zhè me bǎo guì de shí jiān làng fèi zài shuì jiào shàng ？
哈哈，
hā hā ，
你那个时候觉得睡觉是在“浪费生命”。
nǐ nà ge shí hòu jué de shuì jiào shì zài “ làng fèi shēng mìng ” 。
没错！甚至有几次，我因为不想午睡，
méi cuò ！ shèn zhì yǒu jǐ cì ， wǒ yīn wèi bù xiǎng wǔ shuì ，
还跟我妈妈大吵大闹，
hái gēn wǒ mā ma dà chǎo dà nào ，
最后被我妈妈批评了一顿，
zuì hòu bèi wǒ mā ma pī píng le yí dùn ，
眼角还带着眼泪才委屈地睡着。
yǎn jiǎo hái dài zhuó yǎn lèi cái wěi qu dì shuì zháo 。
可是你看，现在的我，
kě shì nǐ kàn ， xiàn zài de wǒ ，
每天早上七点起床，挤地铁上班，
měi tiān zǎo shàng qī diǎn qǐ chuáng ， jǐ dì tiě shàng bān ，
面对忙碌的工作。
miàn duì máng lù de gōng zuò 。
到了中午，只要能让我安安静静地
dào le zhōng wǔ ， zhǐ yào néng ràng wǒ ān ān jìng jìng dì
趴在桌子上睡十五分钟，
pā zài zhuō zi shàng shuì shí wǔ fēn zhōng ，
我都觉得这是生活给我的巨大奖赏。
wǒ dōu jué de zhè shì shēng huó gěi wǒ de jù dà jiǎng shǎng 。
我再也不用任何人逼我睡觉了，相反，
wǒ zài yě bú yòng rèn hé rén bī wǒ shuì jiào le ， xiāng fǎn ，
我是求着生活给我一点睡觉的时间。(笑)
wǒ shì qiú zhe shēng huó gěi wǒ yì diǎn shuì jiào de shí jiān 。 ( xiào )
所以我刚才就在想，
suǒ yǐ wǒ gāng cái jiù zài xiǎng ，
那个小时候拼命反抗午睡的王雨，
nà ge xiǎo shí hòu pīn mìng fǎn kàng wǔ shuì de wáng yǔ ，
和现在这个把午睡当成宝贝的王雨，
hé xiàn zài zhè ge bǎ wǔ shuì dàng chéng bǎo bèi de wáng yǔ ，
真的是同一个人吗？
zhēn de shì tóng yí gè rén ma ？
这真是一个特别生动的小细节。
zhè zhēn shì yí gè tè bié shēng dòng de xiǎo xì jié 。
其实你刚才说的这种感觉，
qí shí nǐ gāng cái shuō de zhè zhǒng gǎn jué ，
心理学上有一个非常有意思的解释。
xīn lǐ xué shàng yǒu yí gè fēi cháng yǒu yì sī de jiě shì 。
人在小的时候，
rén zài xiǎo de shí hòu ，
我们的注意力全都在外面的世界上。
wǒ men de zhù yì lì quán dōu zài wài miàn de shì jiè shàng 。
世界对我们来说太新奇了，
shì jiè duì wǒ men lái shuō tài xīn qí le ，
有各种各样的游戏、
yǒu gè zhǒng gè yàng de yóu xì 、
朋友、新鲜的声音，
péng yǒu 、 xīn xiān de shēng yīn ，
所以我们的能量是向外散发的，
suǒ yǐ wǒ men de néng liàng shì xiàng wài sàn fā de ，
我们害怕错过任何外面的事情。
wǒ men hài pà cuò guò rèn hé wài miàn de shì qíng 。
对，就是那种害怕错过的心情！
duì ， jiù shì nà zhǒng hài pà cuò guò de xīn qíng ！
但是当我们长大成人，进入社会以后，
dàn shì dāng wǒ men zhǎng dà chéng rén ， jìn rù shè huì yǐ hòu ，
我们每天要面对很多工作、
wǒ men měi tiān yào miàn duì hěn duō gōng zuò 、
人际关系和生活压力，
rén jì guān xì hé shēng huó yā lì ，
我们的精力和能量每天都在被大量消耗。
wǒ men de jīng lì hé néng liàng měi tiān dōu zài bèi dà liàng xiāo hào 。
这时候，午睡对你来说，
zhè shí hòu ， wǔ shuì duì nǐ lái shuō ，
已经不是单纯的“闭上眼睛”，
yǐ jīng bú shì dān chún de “ bì shàng yǎn jīng ” ，
它变成了一个小小的避风港。
tā biàn chéng le yí gè xiǎo xiǎo de bì fēng gǎng 。
在这个二十分钟里，
zài zhè ge èr shí fēn zhōng lǐ ，
你不需要回复工作消息，不需要微笑，
nǐ bù xū yào huí fù gōng zuò xiāo xī ， bù xū yào wēi xiào ，
不需要做任何决定，
bù xū yào zuò rèn hé jué dìng ，
你只是完完全全地属于你自己。
nǐ zhǐ shì wán wán quán quán dì shǔ yú nǐ zì jǐ 。
所以，你不是变了一个人，
suǒ yǐ ， nǐ bú shì biàn le yí gè rén ，
而是你对“休息”的理解变了，
ér shì nǐ duì “ xiū xi ” de lǐ jiě biàn le ，
你学会了怎么照顾自己的身体和内心。
nǐ xué huì le zěn me zhào gù zì jǐ de shēn tǐ hé nèi xīn 。
你说得太对了。
nǐ shuō dé tài duì le 。
以前我觉得世界在外面，
yǐ qián wǒ jué de shì jiè zài wài miàn ，
现在我觉得我的能量需要留在里面。
xiàn zài wǒ jué de wǒ de néng liàng xū yào liú zài lǐ miàn 。
而且除了午睡这件事，我最近
ér qiě chú le wǔ shuì zhè jiàn shì ， wǒ zuì jìn
还发现了另一个特别明显的改变。
hái fā xiàn le lìng yí gè tè bié míng xiǎn de gǎi biàn 。
哦？是什么？
ò ？ shì shén me ？
快跟我分享一下。
kuài gēn wǒ fēn xiǎng yí xià 。
就是关于“一个人吃饭”。
jiù shì guān yú “ yí gè rén chī fàn ” 。
李明，你上大学或者刚工作的时候，
lǐ míng ， nǐ shàng dà xué huò zhě gāng gōng zuò de shí hòu ，
害怕一个人吃饭吗？
hài pà yí gè rén chī fàn ma ？
让我想想……
ràng wǒ xiǎng xiǎng … …
上学的时候，确实会有一点在意别人的目光。
shàng xué de shí hòu ， què shí huì yǒu yì diǎn zài yì bié rén de mù guāng 。
如果大家都是三五成群一起去食堂，
rú guǒ dà jiā dōu shì sān wǔ chéng qún yì qǐ qù shí táng ，
自己一个人坐一张大桌子，
zì jǐ yí gè rén zuò yì zhāng dà zhuō zi ，
好像会觉得有点尴尬。
hǎo xiàng huì jué de yǒu diǎn gān gà 。
何止是一点点
hé zhǐ shì yì diǎn diǎn
尴尬啊！我读高中的时候，
gān gà a ！ wǒ dú gāo zhōng de shí hòu ，
如果哪一天我的好朋友请假没来学校，
rú guǒ nǎ yì tiān wǒ de hǎo péng yǒu qǐng jià méi lái xué xiào ，
我甚至宁愿不去食堂吃午饭，
wǒ shèn zhì nìng yuàn bú qù shí táng chī wǔ fàn ，
或者只去小卖部买个面包躲在教室里吃。
huò zhě zhī qù xiǎo mài bù mǎi gè miàn bāo duǒ zài jiào shì lǐ chī 。
因为在那个时候的我看来，
yīn wèi zài nà ge shí hòu de wǒ kàn lái ，
如果一个人在食堂吃饭，
rú guǒ yí gè rén zài shí táng chī fàn ，
周围的同学可能会觉得：
zhōu wéi de tóng xué kě néng huì jué de ：
“你看那个人，怎么总是自己一个人，
“ nǐ kàn nà ge rén ， zěn me zǒng shì zì jǐ yí gè rén ，
她是不是没有朋友啊？
tā shì bu shì méi yǒu péng yǒu a ？
她是不是性格很奇怪？”
tā shì bu shì xìng gé hěn qí guài ？ ”
那种感觉，就像是舞台上的聚光灯
nà zhǒng gǎn jué ， jiù xiàng shì wǔ tái shàng de jù guāng dēng
突然打在你身上，周围所有人都在看着你、
tū rán dǎ zài nǐ shēn shàng ， zhōu wéi suǒ yǒu rén dōu zài kàn zhe nǐ 、
评价你。
píng jià nǐ 。
很多年轻的学生都有这种心理，
hěn duō nián qīng de xué shēng dōu yǒu zhè zhǒng xīn lǐ ，
这其实是一种很正常的社交焦虑。
zhè qí shí shì yì zhǒng hěn zhèng cháng de shè jiāo jiāo lǜ 。
因为在学校那个环境里，
yīn wèi zài xué xiào nà ge huán jìng lǐ ，
集体认同感太重要了。
jí tǐ rèn tóng gǎn tài zhòng yào le 。
如果不属于任何一个小团体，
rú guǒ bù shǔ yú rèn hé yí gè xiǎo tuán tǐ ，
就好像自己成了一个失败者。
jiù hǎo xiàng zì jǐ chéng le yí gè shī bài zhě 。
是的，那种被孤立的恐惧感特别强烈。
shì de ， nà zhǒng bèi gū lì de kǒng jù gǎn tè bié qiáng liè 。
大学毕业刚开始租房住的时候也是，
dà xué bì yè gāng kāi shǐ zū fáng zhù de shí hòu yě shì ，
如果下班去餐馆吃饭，
rú guǒ xià bān qù cān guǎn chī fàn ，
看到别人都是情侣或者一家人，
kàn dào bié rén dōu shì qíng lǚ huò zhě yì jiā rén ，
我一个人点一个菜，
wǒ yí gè rén diǎn yí gè cài ，
都觉得服务员看我的眼神好像带着同情，
dōu jué de fú wù yuán kàn wǒ de yǎn shén hǎo xiàng dài zhe tóng qíng ，
所以我总是匆匆忙忙吃完就走，
suǒ yǐ wǒ zǒng shì cōng cōng máng máng chī wán jiù zǒu ，
有时候甚至一边吃一边假装看手机，
yǒu shí hòu shèn zhì yì biān chī yì biān jiǎ zhuāng kàn shǒu jī ，
假装自己很忙，假装有人在给我发消息，
jiǎ zhuāng zì jǐ hěn máng ， jiǎ zhuāng yǒu rén zài gěi wǒ fā xiāo xī ，
以此来掩盖自己的不自在。
yǐ cǐ lái yǎn gài zì jǐ de bú zì zài 。
那现在的你呢？
nà xiàn zài de nǐ ne ？
现在你还会有这种感觉吗？
xiàn zài nǐ hái huì yǒu zhè zhǒng gǎn jué ma ？
现在？
xiàn zài ？
完全相反！
wán quán xiāng fǎn ！
现在的我，简直
xiàn zài de wǒ ， jiǎn zhí
爱死了一个人吃饭的时间！(笑)
ài sǐ le yí gè rén chī fàn de shí jiān ！ ( xiào )
哈哈，已经从“害怕”变成“享受”了。
hā hā ， yǐ jīng cóng “ hài pà ” biàn chéng “ xiǎng shòu ” liǎo 。
哈哈，已经从“害怕”变成“享受”了。
hā hā ， yǐ jīng cóng “ hài pà ” biàn chéng “ xiǎng shòu ” liǎo 。
真的！
zhēn de ！
上周末我自己一个人去了一家我很
shàng zhōu mò wǒ zì jǐ yí gè rén qù le yì jiā wǒ hěn
想吃的拉面馆。
xiǎng chī de lā miàn guǎn 。
店里人很多，我就坐在靠墙的小吧台旁边。
diàn lǐ rén hěn duō ， wǒ jiù zuò zài kào qiáng de xiǎo bā tái páng biān 。
我戴着耳机，一边听着轻松的音乐，
wǒ dài zhe ěr jī ， yì biān tīng zhe qīng sōng de yīn yuè ，
一边看着热气腾腾的拉面端上来。
yì biān kàn zhe rè qì téng téng de lā miàn duān shàng lái 。
那一瞬间，我真的觉得太美好了。
nà yí shùn jiān ， wǒ zhēn de jué de tài měi hǎo le 。
我不必去迁就别人的口味，
wǒ bú bì qù qiān jiù bié rén de kǒu wèi ，
我想吃什么就吃什么，
wǒ xiǎng chī shén me jiù chī shén me ，
我想吃得慢一点就吃得慢一点。
wǒ xiǎng chī dé màn yì diǎn jiù chī dé màn yì diǎn 。
我不需要在嚼着食物的时候
wǒ bù xū yào zài jiáo zhe shí wù de shí hòu
还要思考该找什么话题跟对方聊天，
hái yào sī kǎo gāi zhǎo shén me huà tí gēn duì fāng liáo tiān ，
也不用担心自己吃相好不好看。
yě bú yòng dān xīn zì jǐ chī xiāng hǎo bu hǎo kàn 。
吃完之后，我还可以安安静静地喝一口汤。
chī wán zhī hòu ， wǒ hái kě yǐ ān ān jìng jìng dì hē yì kǒu tāng 。
那一刻，我根本不在乎
nà yí kè ， wǒ gēn běn bú zài hu
店里的其他人怎么看我。
diàn lǐ de qí tā rén zěn me kàn wǒ 。
或者说，我终于明白了，
huò zhě shuō ， wǒ zhōng yú míng bái le ，
其实根本没有人在看我，
qí shí gēn běn méi yǒu rén zài kàn wǒ ，
大家都在忙着过自己的生活呢！
dà jiā dōu zài máng zhe guò zì jǐ de shēng huó ne ！
你这句话说到了最核心的地方——
nǐ zhè jù huà shuō dào le zuì hé xīn de dì fāng — —
“其实根本没有人在看我”。
“ qí shí gēn běn méi yǒu rén zài kàn wǒ ” 。
心理学里有一个词叫“焦点效应”。
xīn lǐ xué lǐ yǒu yí gè cí jiào “ jiāo diǎn xiào yìng ” 。
意思是说，我们年轻的时候，
yì sī shì shuō ， wǒ men nián qīng de shí hòu ，
总是以为自己是世界的中心，
zǒng shì yǐ wéi zì jǐ shì shì jiè de zhōng xīn ，
觉得所有人的眼睛都在盯着自己，
jué de suǒ yǒu rén de yǎn jīng dōu zài dīng zhe zì jǐ ，
我们的一举一动都会被别人放大和评价。
wǒ men de yì jǔ yí dòng dōu huì bèi bié rén fàng dà hé píng jià 。
没错，
méi cuò ，
小时候总觉得自己是个主角。对，
xiǎo shí hòu zǒng jué de zì jǐ shì gè zhǔ jué 。 duì ，
但随着年龄的增长，经历的事情多了，
dàn suí zhe nián líng de zēng zhǎng ， jīng lì de shì qíng duō le ，
我们慢慢就会明白两个道理：第一，
wǒ men màn màn jiù huì míng bái liǎng gè dào lǐ ： dì yī ，
大部分人其实都只关心他们自己，
dà bù fen rén qí shí dōu zhī guān xīn tā men zì jǐ ，
他们没有那么多的时间和精力
tā men méi yǒu nà me duō de shí jiān hé jīng lì
去注意一个陌生人是不是一个人在吃饭。
qù zhù yì yí gè mò shēng rén shì bu shì yí gè rén zài chī fàn 。
第二，也是更重要的一点，
dì èr ， yě shì gèng zhòng yào de yì diǎn ，
我们开始学会把评价自己的权利，
wǒ men kāi shǐ xué huì bǎ píng jià zì jǐ de quán lì ，
从别人手里收回到自己手里。
cóng bié rén shǒu lǐ shōu huí dào zì jǐ shǒu lǐ 。
把评价自己的权利收回来？
bǎ píng jià zì jǐ de quán lì shōu huí lái ？
这个说法很特别。
zhè ge shuō fǎ hěn tè bié 。
是的。年轻的时候，
shì de 。 nián qīng de shí hòu ，
我们特别需要别人的肯定。
wǒ men tè bié xū yào bié rén de kěn dìng 。
别人觉得我们合群，
bié rén jué de wǒ men hé qún ，
我们才觉得自己是正常的；
wǒ men cái jué de zì jǐ shì zhèng cháng de ；
别人觉得我们受欢迎，
bié rén jué de wǒ men shòu huān yíng ，
我们才觉得自己是有价值的。
wǒ men cái jué de zì jǐ shì yǒu jià zhí de 。
但是随着一年又一年的成长，
dàn shì suí zhe yì nián yòu yì nián de chéng zhǎng ，
你经历过很多快乐，
nǐ jīng lì guò hěn duō kuài lè ，
也经历过很多挫折，
yě jīng lì guò hěn duō cuò zhé ，
你开始看清楚自己真正需要的是什么。
nǐ kāi shǐ kàn qīng chǔ zì jǐ zhēn zhèng xū yào de shì shén me 。
你发现，别人的眼光
nǐ fā xiàn ， bié rén de yǎn guāng
其实不能给你真正的饱腹感，
qí shí bù néng gěi nǐ zhēn zhèng de bǎo fù gǎn ，
也不能给你内心的平静。
yě bù néng gěi nǐ nèi xīn de píng jìng 。
那一碗热腾腾的拉面好不好吃，
nà yì wǎn rè téng téng de lā miàn hǎo bu hǎo chī ，
只有你自己的舌头和胃知道。
zhǐ yǒu nǐ zì jǐ de shé tou hé wèi zhī dào 。
这时候，你就不再需要用
zhè shí hòu ， nǐ jiù bú zài xū yào yòng
“我有很多朋友陪我吃饭”
“ wǒ yǒu hěn duō péng yǒu péi wǒ chī fàn ”
来向全世界证明你过得好了。
lái xiàng quán shì jiè zhèng míng nǐ guò dé hǎo le 。
听你这么一分析，我突然觉得心里暖洋洋的。
tīng nǐ zhè me yì fēn xī ， wǒ tū rán jué de xīn lǐ nuǎn yáng yáng de 。
原来我不是变得冷漠了，
yuán lái wǒ bú shì biàn de lěng mò le ，
或者变得不合群了，
huò zhě biàn de bù hé qún le ，
而是我变得更加自信和自由了。
ér shì wǒ biàn de gèng jiā zì xìn hé zì yóu le 。
毫无疑问，这就是真正的自由。
háo wú yí wèn ， zhè jiù shì zhēn zhèng de zì yóu 。
所谓成熟，
suǒ wèi chéng shú ，
很多时候并不是指你赚了多少钱，
hěn duō shí hòu bìng bú shì zhǐ nǐ zhuàn le duō shǎo qián ，
或者你有多大的权力，
huò zhě nǐ yǒu duō dà de quán lì ，
而是你终于可以在独处的时候，
ér shì nǐ zhōng yú kě yǐ zài dú chǔ de shí hòu ，
感到深深的舒适和安全。
gǎn dào shēn shēn de shū shì hé ān quán 。
独处真的成了一种高级的享受。
dú chǔ zhēn de chéng le yì zhǒng gāo jí de xiǎng shòu 。
其实说起来，
qí shí shuō qǐ lái ，
不仅是午睡和一个人吃饭，
bù jǐn shì wǔ shuì hé yí gè rén chī fàn ，
我发现这几年，
wǒ fā xiàn zhè jǐ nián ，
自己在很多日常的小习惯上，
zì jǐ zài hěn duō rì cháng de xiǎo xí guàn shàng ，
都在悄悄发生改变。
dōu zài qiāo qiāo fā shēng gǎi biàn 。
比如以前买衣服，只要好看、显瘦、
bǐ rú yǐ qián mǎi yī fu ， zhǐ yào hǎo kàn 、 xiǎn shòu 、
拍照上镜，哪怕那件衣服料子特别硬、
pāi zhào shàng jìng ， nǎ pà nà jiàn yī fu liào zǐ tè bié yìng 、
穿着特别不舒服，
chuān zhe tè bié bù shū fú ，
甚至高跟鞋把脚磨破了皮，
shèn zhì gāo gēn xié bǎ jiǎo mó pò le pí ，
我也觉得无所谓，
wǒ yě jué de wú suǒ wèi ，
觉得为了漂亮这一切都是值得的。
jué de wèi le piào liang zhè yí qiè dōu shì zhí dé de 。
但是现在呢？
dàn shì xiàn zài ne ？
我买衣服只看两点：第一是舒服，
wǒ mǎi yī fu zhī kàn liǎng diǎn ： dì yī shì shū fú ，
第二是面料柔软。
dì èr shì miàn liào róu ruǎn 。
高跟鞋早就被我收进箱子里了，
gāo gēn xié zǎo jiù bèi wǒ shōu jìn xiāng zǐ lǐ le ，
我现在鞋柜里全是平底鞋和运动鞋。
wǒ xiàn zài xié guì lǐ quán shì píng dǐ xié hé yùn dòng xié 。
(笑)
( xiào )
这就是大家常说的“成年人的妥协”，
zhè jiù shì dà jiā cháng shuō de “ chéng nián rén de tuǒ xié ” ，
但这其实不是妥协，是对自己身体的尊重。
dàn zhè qí shí bú shì tuǒ xié ， shì duì zì jǐ shēn tǐ de zūn zhòng 。
我也一样，
wǒ yě yí yàng ，
我记得我二十岁出头的时候，
wǒ jì de wǒ èr shí suì chū tóu de shí hòu ，
冬天为了看起来帅气，
dōng tiān wèi le kàn qǐ lái shuài qì ，
里面只穿一件薄薄的衬衫，
lǐ miàn zhī chuān yí jiàn báo báo de chèn shān ，
外面套一件大衣，在寒风中冻得发抖，
wài miàn tào yí jiàn dà yī ， zài hán fēng zhōng dòng dé fā dǒu ，
还要装出一副一点都不冷的样子。
hái yào zhuāng chū yí fù yì diǎn dōu bù lěng de yàng zi 。
典型的“为了风度不要温度”！对，
diǎn xíng de “ wèi le fēng dù bú yào wēn dù ” ！ duì ，
那时候觉得穿羽绒服、
nà shí hòu jué de chuān yǔ róng fú 、
穿秋裤是一件特别老土的事情。
chuān qiū kù shì yí jiàn tè bié lǎo tǔ de shì qíng 。
可是现在到了冬天，天刚有一点点凉，
kě shì xiàn zài dào le dōng tiān ， tiān gāng yǒu yì diǎn diǎn liáng ，
不需要任何人提醒，我自己就会主
bù xū yào rèn hé rén tí xǐng ， wǒ zì jǐ jiù huì zhǔ
动把最厚的羽绒服翻出来，
dòng bǎ zuì hòu de yǔ róng fú fān chū lái ，
甚至早早地穿上了秋裤。
shèn zhì zǎo zǎo dì chuān shàng le qiū kù 。
而且，我桌上的饮料，以前全是冰可乐、
ér qiě ， wǒ zhuō shàng de yǐn liào ， yǐ qián quán shì bīng kě lè 、
冰咖啡，
bīng kā fēi ，
现在也慢慢变成了温水和热茶。哎，
xiàn zài yě màn màn biàn chéng le wēn shuǐ hé rè chá 。 āi ，
李明，
lǐ míng ，
你这也太符合中国人说的“养生”了吧！
nǐ zhè yě tài fú hé zhōng guó rén shuō de “ yǎng shēng ” liǎo ba ！
确实是这样。
què shí shì zhè yàng 。
很多外国朋友学中文的时候，
hěn duō wài guó péng yǒu xué zhōng wén de shí hòu ，
经常听到“养生”这个词，
jīng cháng tīng dào “ yǎng shēng ” zhè ge cí ，
可能会觉得这是一种
kě néng huì jué de zhè shì yì zhǒng
老年人的生活方式，
lǎo nián rén de shēng huó fāng shì ，
或者觉得这只是喝喝枸杞水、
huò zhě jué de zhè zhǐ shì hē hē gǒu qǐ shuǐ 、
泡泡脚。但其实在中国文化里，
pào pào jiǎo 。 dàn qí shí zài zhōng guó wén huà lǐ ，
“养生”的深层含义，是一种顺应自然、
“ yǎng shēng ” de shēn céng hán yì ， shì yì zhǒng shùn yìng zì rán 、
懂得珍惜和保护自己生命力量的生活态度。
dǒng de zhēn xī hé bǎo hù zì jǐ shēng mìng lì liàng de shēng huó tài dù 。
年轻的时候，我们觉得自己身体好，
nián qīng de shí hòu ， wǒ men jué de zì jǐ shēn tǐ hǎo ，
有用不完的力气和健康，
yǒu yòng bù wán de lì qi hé jiàn kāng ，
所以我们随意挥霍；长大之后，
suǒ yǐ wǒ men suí yì huī huò ； zhǎng dà zhī hòu ，
我们意识到身体是我们在世界上生活唯
wǒ men yì shí dào shēn tǐ shì wǒ men zài shì jiè shàng shēng huó wéi
一的依靠，
yī de yī kào ，
照顾好它，是一种对自己负责的成熟。
zhào gù hǎo tā ， shì yì zhǒng duì zì jǐ fù zé de chéng shú 。
我完全同意。
wǒ wán quán tóng yì 。
而且我觉得这种成熟，
ér qiě wǒ jué de zhè zhǒng chéng shú ，
不仅体现在对身体的态度上，
bù jǐn tǐ xiàn zài duì shēn tǐ de tài dù shàng ，
还体现在我们对待他人、对待矛盾的心态上。
hái tǐ xiàn zài wǒ men duì dài tā rén 、 duì dài máo dùn de xīn tài shàng 。
你以前是个容易跟别人争论的人吗？
nǐ yǐ qián shì gè róng yì gēn bié rén zhēng lùn de rén ma ？
坦白讲，以前是的。
tǎn bái jiǎng ， yǐ qián shì de 。
年轻的时候，胜负心特别强。
nián qīng de shí hòu ， shèng fù xīn tè bié qiáng 。
如果在网上看到一个观点跟我不同，
rú guǒ zài wǎng shàng kàn dào yí gè guān diǎn gēn wǒ bù tóng ，
或者在工作中跟同事有分歧，
huò zhě zài gōng zuò zhōng gēn tóng shì yǒu fēn qí ，
我一定要跟对方争个高低，
wǒ yí dìng yào gēn duì fāng zhēng gè gāo dī ，
非要说服对方不可。
fēi yào shuō fú duì fāng bù kě 。
我觉得真理只有一个，那就是我坚持的那个。
wǒ jué de zhēn lǐ zhǐ yǒu yí gè ， nà jiù shì wǒ jiān chí de nà ge 。
如果争论输了，我能生一整天的闷气，
rú guǒ zhēng lùn shū le ， wǒ néng shēng yì zhěng tiān de mēn qì ，
晚上躺在床上还要复盘：
wǎn shàng tǎng zài chuáng shàng hái yào fù pán ：
“哎呀，我刚才那句话应该这么说，
“ āi yā ， wǒ gāng cái nà jù huà yīng gāi zhè me shuō ，
这样就能把他反驳回去了！”
zhè yàng jiù néng bǎ tā fǎn bó huí qù le ！ ”
(笑) 太真实了！
( xiào ) tài zhēn shí le ！
我们都有过这种在脑子里跟别人吵架的经历。
wǒ men dōu yǒu guò zhè zhǒng zài nǎo zǐ lǐ gēn bié rén chǎo jià de jīng lì 。
那现在呢？
nà xiàn zài ne ？
现在的你如果遇到不同意见，会怎么样？
xiàn zài de nǐ rú guǒ yù dào bù tóng yì jiàn ， huì zěn me yàng ？
现在如果别人跟我意见不合，
xiàn zài rú guǒ bié rén gēn wǒ yì jiàn bù hé ，
只要不涉及原则问题
zhǐ yào bú shè jí yuán zé wèn tí
或者严重的工作底线，
huò zhě yán zhòng de gōng zuò dǐ xiàn ，
我大部分时候只会微笑着说一句：“嗯，
wǒ dà bù fen shí hòu zhī huì wēi xiào zhe shuō yí jù ： “ ǹg ，
你说的也有道理。”
nǐ shuō de yě yǒu dào lǐ 。 ”
或者在心里对自己说一句：“好吧，
huò zhě zài xīn lǐ duì zì jǐ shuō yí jù ： “ hǎo ba ，
你开心就好。”哈哈，“你开心就好”！
nǐ kāi xīn jiù hǎo 。 ” hā hā ， “ nǐ kāi xīn jiù hǎo ” ！
你开心就好。”哈哈，“你开心就好”！
nǐ kāi xīn jiù hǎo 。 ” hā hā ， “ nǐ kāi xīn jiù hǎo ” ！
这真的是成年人最温柔
zhè zhēn de shì chéng nián rén zuì wēn róu
也最强大的防御武器了。
yě zuì qiáng dà de fáng yù wǔ qì le 。
没错。因为我逐渐明白了，
méi cuò 。 yīn wèi wǒ zhú jiàn míng bái le ，
每个人的成长背景、生活经历、
měi gè rén de chéng zhǎng bèi jǐng 、 shēng huó jīng lì 、
看问题的角度都完全不同。
kàn wèn tí de jiǎo dù dōu wán quán bù tóng 。
世界上很多事情本来就没有绝对的对和错。
shì jiè shàng hěn duō shì qíng běn lái jiù méi yǒu jué duì de duì hé cuò 。
而且，人的观念是很难被一场争论改变的。
ér qiě ， rén de guān niàn shì hěn nán bèi yì chǎng zhēng lùn gǎi biàn de 。
与其花两个小时
yǔ qí huā liǎng gè xiǎo shí
去跟一个不同频道的人争论得面红
qù gēn yí gè bù tóng pín dào de rén zhēng lùn dé miàn hóng
耳赤、心情糟糕，
ěr chì 、 xīn qíng zāo gāo ，
不如把这宝贵的时间省下来，
bù rú bǎ zhè bǎo guì de shí jiān shěng xià lái ，
去读半本书，或者去公园散个步。
qù dú bàn běn shū ， huò zhě qù gōng yuán sàn gè bù 。
这就是我们常说的“不再内耗”了吧。
zhè jiù shì wǒ men cháng shuō de “ bú zài nèi hào ” liǎo ba 。
是的。我们常说的“内耗”，
shì de 。 wǒ men cháng shuō de “ nèi hào ” ，
就是把宝贵的心理能量
jiù shì bǎ bǎo guì de xīn lǐ néng liàng
浪费在无意义的抵抗和纠缠中。
làng fèi zài wú yì yì de dǐ kàng hé jiū chán zhōng 。
成熟的一个重要标志，就是
chéng shú de yí gè zhòng yào biāo zhì ， jiù shì
我们学会了给自己的情绪做“减法”。
wǒ men xué huì le gěi zì jǐ de qíng xù zuò “ jiǎn fǎ ” 。
我们开始明白，
wǒ men kāi shǐ míng bái ，
世界不是围着我们转的，
shì jiè bú shì wéi zhe wǒ men zhuǎn de ，
我们改变不了别人，
wǒ men gǎi biàn bù liǎo bié rén ，
我们唯一能真正掌控的，
wǒ men wéi yī néng zhēn zhèng zhǎng kòng de ，
只有我们自己的心情和反应。
zhǐ yǒu wǒ men zì jǐ de xīn qíng hé fǎn yìng 。
听你说了这么多，
tīng nǐ shuō le zhè me duō ，
我突然想到了一个很有画面的比喻。
wǒ tū rán xiǎng dào le yí gè hěn yǒu huà miàn de bǐ yù 。
什么比喻？
shén me bǐ yù ？
说来听听。
shuō lái tīng tīng 。
我觉得，一个人的成长，
wǒ jué de ， yí gè rén de chéng zhǎng ，
并不像我们小时候看电影那样，
bìng bú xiàng wǒ men xiǎo shí hòu kàn diàn yǐng nà yàng ，
突然有一天发生了一场天大的灾难，
tū rán yǒu yì tiān fā shēng le yì chǎng tiān dà de zāi nàn ，
或者发生了一件轰轰烈烈的大事，
huò zhě fā shēng le yí jiàn hōng hōng liè liè de dà shì ，
然后主角突然在一夜之间就变成了大人。
rán hòu zhǔ jué tū rán zài yí yè zhī jiān jiù biàn chéng le dà rén 。
它其实更像是一条小溪流向大海的过程。
tā qí shí gèng xiàng shì yì tiáo xiǎo xī liú xiàng dà hǎi de guò chéng 。
小溪在一开始的时候，水流很急，
xiǎo xī zài yì kāi shǐ de shí hòu ， shuǐ liú hěn jí ，
遇到小石头就会激起很大的水花，
yù dào xiǎo shí tou jiù huì jī qǐ hěn dà de shuǐ huā ，
发出很大的声响，
fā chū hěn dà de shēng xiǎng ，
它特别想向世界证明自己的存在，
tā tè bié xiǎng xiàng shì jiè zhèng míng zì jǐ de cún zài ，
冲劲特别大。这个比喻非常美。
chòng jìn tè bié dà 。 zhè ge bǐ yù fēi cháng měi 。
水流虽然急，但是很容易受阻。对！
shuǐ liú suī rán jí ， dàn shì hěn róng yì shòu zǔ 。 duì ！
但是慢慢地，这条小溪往前流，
dàn shì màn màn dì ， zhè tiáo xiǎo xī wǎng qián liú ，
容纳了更多的泥沙和水流，
róng nà le gèng duō de ní shā hé shuǐ liú ，
它变得越来越宽，越来越深，
tā biàn de yuè lái yuè kuān ， yuè lái yuè shēn ，
最后变成了一条平稳的大河。
zuì hòu biàn chéng le yì tiáo píng wěn de dà hé 。
当石头再掉进大河里的时候，
dāng shí tou zài diào jìn dà hé lǐ de shí hòu ，
它不会再大惊小怪地激起漫天的水花，
tā bú huì zài dà jīng xiǎo guài dì jī qǐ màn tiān de shuǐ huā ，
而是平静地泛起几圈涟漪，
ér shì píng jìng dì fàn qǐ jǐ quān lián yī ，
然后轻轻地把石头包裹在水底，
rán hòu qīng qīng dì bǎ shí tou bāo guǒ zài shuǐ dǐ ，
继续平静而坚定地向前流淌。
jì xù píng jìng ér jiān dìng dì xiàng qián liú tǎng 。
那些午睡的习惯、一个人吃饭的自在、
nà xiē wǔ shuì de xí guàn 、 yí gè rén chī fàn de zì zài 、
穿舒服衣服的踏实、
chuān shū fú yī fu de tà shí 、
面对争吵时的平静，
miàn duì zhēng chǎo shí de píng jìng ，
其实就是那条大河包容生活的方式。
qí shí jiù shì nà tiáo dà hé bāo róng shēng huó de fāng shì 。
王雨，你这个比喻真的太棒了。
wáng yǔ ， nǐ zhè ge bǐ yù zhēn de tài bàng le 。
它准确地表达出了那种“静悄悄的改变”。
tā zhǔn què dì biǎo dá chū le nà zhǒng “ jìng qiāo qiāo de gǎi biàn ” 。
很多时候，我们甚至感觉不到自己在变。
hěn duō shí hòu ， wǒ men shèn zhì gǎn jué bú dào zì jǐ zài biàn 。
你今天早上照镜子，
nǐ jīn tiān zǎo shàng zhào jìng zi ，
觉得自己的脸跟昨天一模一样；
jué de zì jǐ de liǎn gēn zuó tiān yì mú yí yàng ；
你今天去上班，走的路跟昨天也一模一样。
nǐ jīn tiān qù shàng bān ， zǒu de lù gēn zuó tiān yě yì mú yí yàng 。
但是，就在这日复一日的琐碎生活里，
dàn shì ， jiù zài zhè rì fù yí rì de suǒ suì shēng huó lǐ ，
那些看似微不足道的选择，
nà xiē kàn sì wēi bù zú dào de xuǎn zé ，
慢慢塑造了一个全新的你。
màn màn sù zào le yí gè quán xīn de nǐ 。
不过李明，我有时候也会
bú guò lǐ míng ， wǒ yǒu shí hòu yě huì
听到一些身边的朋友，
tīng dào yì xiē shēn biān de péng yǒu ，
包括一些在学习中文的年轻听众
bāo kuò yì xiē zài xué xí zhōng wén de nián qīng tīng zhòng
表达过一种迷茫。
biǎo dá guò yì zhǒng mí máng 。
他们会问：
tā men huì wèn ：
“如果我们变得越来越平静，
“ rú guǒ wǒ men biàn de yuè lái yuè píng jìng ，
越来越不争不抢，
yuè lái yuè bù zhēng bù qiǎng ，
越来越喜欢一个人待着，
yuè lái yuè xǐ huan yí gè rén dài zhe ，
这会不会说明我们正在变得麻木？
zhè huì bu huì shuō míng wǒ men zhèng zài biàn de má mù ？
或者说，我们是不是失去了年轻
huò zhě shuō ， wǒ men shì bu shì shī qù le nián qīng
时的那种热情和理想？
shí de nà zhǒng rè qíng hé lǐ xiǎng ？
我们是不是变成了自己小时候
wǒ men shì bu shì biàn chéng le zì jǐ xiǎo shí hòu
最讨厌的那种无聊的大人？”
zuì tǎo yàn de nà zhǒng wú liáo de dà rén ？ ”
这是一个非常深刻而且非常真实的困惑。
zhè shì yí gè fēi cháng shēn kè ér qiě fēi cháng zhēn shí de kùn huò 。
我相信很多人在
wǒ xiāng xìn hěn duō rén zài
二十多岁或者三十岁的时候，
èr shí duō suì huò zhě sān shí suì de shí hòu ，
都会在心里问过自己这个问题。
dōu huì zài xīn lǐ wèn guò zì jǐ zhè ge wèn tí 。
但是我想对有这种担忧的朋友说：
dàn shì wǒ xiǎng duì yǒu zhè zhǒng dān yōu de péng yǒu shuō ：
平静，绝对不等于麻木；
píng jìng ， jué duì bù děng yú má mù ；
接受现实，也绝对不等于放弃生活。
jiē shòu xiàn shí ， yě jué duì bù děng yú fàng qì shēng huó 。
那这两者的区别是什么呢？
nà zhè liǎng zhě de qū bié shì shén me ne ？
麻木，是因为害怕痛苦
má mù ， shì yīn wéi hài pà tòng kǔ
而关闭了自己的感受，
ér guān bì le zì jǐ de gǎn shòu ，
对世界失去了好奇心，不再爱任何人，
duì shì jiè shī qù le hào qí xīn ， bú zài ài rèn hé rén ，
也不再爱自己，只是机械地活着。
yě bú zài ài zì jǐ ， zhǐ shì jī xiè dì huó zhe 。
但是我们刚才说的这种平静，
dàn shì wǒ men gāng cái shuō de zhè zhǒng píng jìng ，
恰恰是因为我们更懂得爱了。
qià qià shì yīn wèi wǒ men gèng dǒng de ài le 。
我们不仅
wǒ men bù jǐn
依然对生活中的美好保持着敏感，
yī rán duì shēng huó zhōng de měi hǎo bǎo chí zhe mǐn gǎn ，
比如一顿好吃的饭、一个温暖的午后、
bǐ rú yī dùn hǎo chī de fàn 、 yí gè wēn nuǎn de wǔ hòu 、
一本好书，更重要的是，
yì běn hǎo shū ， gèng zhòng yào de shì ，
我们学会了用一种更宽容、
wǒ men xué huì le yòng yì zhǒng gèng kuān róng 、
更温柔的态度
gèng wēn róu de tài dù
去面对这个并不完美的世界，
qù miàn duì zhè ge bìng bù wán měi de shì jiè ，
面对并不完美的自己。
miàn duì bìng bù wán měi de zì jǐ 。
也就是古人说的“看清了生活的真相，
yě jiù shì gǔ rén shuō de “ kàn qīng le shēng huó de zhēn xiàng ，
却依然热爱生活”。
què yī rán rè ài shēng huó ” 。
没错。年轻时的热情，
méi cuò 。 nián qīng shí de rè qíng ，
往往带着很多对世界的“要求”，
wǎng wǎng dài zhe hěn duō duì shì jiè de “ yāo qiú ” ，
我们要求世界按照我们的想法运转，
wǒ men yāo qiú shì jiè àn zhào wǒ men de xiǎng fǎ yùn zhuǎn ，
要求所有人都喜欢
yāo qiú suǒ yǒu rén dōu xǐ huan
我们，要求付出马上就能看到回报。
wǒ men ， yāo qiú fù chū mǎ shàng jiù néng kàn dào huí bào 。
而长大后的热情，
ér zhǎng dà hòu de rè qíng ，
是一种放下要求之后的接纳。
shì yì zhǒng fàng xià yāo qiú zhī hòu de jiē nà 。
就像我们学中文一样，
jiù xiàng wǒ men xué zhōng wén yí yàng ，
很多刚开始学语言的同学，
hěn duō gāng kāi shǐ xué yǔ yán de tóng xué ，
总希望在两三个月内
zǒng xī wàng zài liǎng sān gè yuè nèi
就能说得像母语者一样流利，
jiù néng shuō dé xiàng mǔ yǔ zhě yí yàng liú lì ，
遇到一点生词或者听不懂的句子
yù dào yì diǎn shēng cí huò zhě tīng bù dǒng de jù zi
就会特别沮丧，甚至觉得自己没有语言天赋。
jiù huì tè bié jǔ sàng ， shèn zhì jué de zì jǐ méi yǒu yǔ yán tiān fù 。
是啊，很多初学者在刚开始的时候
shì a ， hěn duō chū xué zhě zài gāng kāi shǐ de shí hòu
特别容易着急。
tè bié róng yì zháo jí 。
但是，
dàn shì ，
如果你换一种成熟的心态去看待它，
rú guǒ nǐ huàn yì zhǒng chéng shú de xīn tài qù kàn dài tā ，
你就会明白，掌握一门语言
nǐ jiù huì míng bái ， zhǎng wò yì mén yǔ yán
就像小树长成大树一样，是需要时间的。
jiù xiàng xiǎo shù cháng chéng dà shù yí yàng ， shì xū yào shí jiān de 。
你不需要每天都逼着自己背
nǐ bù xū yào měi tiān dōu bī zhe zì jǐ bèi
几百个单词，
jǐ bǎi gè dān cí ，
你只要每天保持一点点接触，
nǐ zhǐ yào měi tiān bǎo chí yì diǎn diǎn jiē chù ，
每天听我们聊聊天，
měi tiān tīng wǒ men liáo liáo tiān ，
今天学会了两个词，明天弄懂了一个语法。
jīn tiān xué huì le liǎng gè cí ， míng tiān nòng dǒng le yí gè yǔ fǎ 。
也许你今天感觉不到进步，
yě xǔ nǐ jīn tiān gǎn jué bú dào jìn bù ，
但只要你坚持一年、两年，
dàn zhǐ yào nǐ jiān chí yì nián 、 liǎng nián ，
突然有一天你会发现，
tū rán yǒu yì tiān nǐ huì fā xiàn ，
你竟然能听懂一整期中文播客了，
nǐ jìng rán néng tīng dǒng yì zhěng qī zhōng wén bō kè le ，
你竟然能自然地用中文表达自己的情绪了。
nǐ jìng rán néng zì rán dì yòng zhōng wén biǎo dá zì jǐ de qíng xù le 。
这种不知不觉中的进步，
zhè zhǒng bù zhī bù jué zhōng de jìn bù ，
不也正是成长的魅力所在吗？
bù yě zhèng shì chéng zhǎng de mèi lì suǒ zài ma ？
太对了。
tài duì le 。
这种进步不是一瞬间的奇迹，
zhè zhǒng jìn bù bú shì yí shùn jiān de qí jì ，
而是一点一滴的累积。
ér shì yì diǎn yì dī de lěi jī 。
就像我们今天聊的话题一样，
jiù xiàng wǒ men jīn tiān liáo de huà tí yí yàng ，
我们并不是在某一个特定的生日那天，
wǒ men bìng bú shì zài mǒu yí gè tè dìng de shēng rì nà tiān ，
突然变成了一个“大人”。
tū rán biàn chéng le yí gè “ dà rén ” 。
是的。我们是在某一个不想起床
shì de 。 wǒ men shì zài mǒu yí gè bù xiǎng qǐ chuáng
却必须准时上班的早晨，在某一个
què bì xū zhǔn shí shàng bān de zǎo chén ， zài mǒu yí gè
因为喝到一杯热汤而感到幸福的中午，
yīn wèi hē dào yì bēi rè tāng ér gǎn dào xìng fú de zhōng wǔ ，
在某一个学会跟自己握手言和的夜晚，
zài mǒu yí gè xué huì gēn zì jǐ wò shǒu yán hé de yè wǎn ，
悄悄地成长为一个更加成熟的人。
qiāo qiāo dì chéng zhǎng wèi yí gè gèng jiā chéng shú de rén 。
今天跟你聊了这么多，
jīn tiān gēn nǐ liáo le zhè me duō ，
我感觉自己心里的很多小问号都得到了解答。
wǒ gǎn jué zì jǐ xīn lǐ de hěn duō xiǎo wèn hào dōu dé dào liǎo jiě dá 。
虽然我们可能会怀念小时候那个无忧无虑、
suī rán wǒ men kě néng huì huái niàn xiǎo shí hòu nà ge wú yōu wú lǜ 、
充满活力、
chōng mǎn huó lì 、
在操场上肆无忌惮奔跑的自己，
zài cāo chǎng shàng sì wú jì dàn bēn pǎo de zì jǐ ，
但我真心觉得，我也非常喜欢现在的自己。
dàn wǒ zhēn xīn jué de ， wǒ yě fēi cháng xǐ huan xiàn zài de zì jǐ 。
现在的自己更从容，
xiàn zài de zì jǐ gèng cóng róng ，
更明白自己的方向，
gèng míng bái zì jǐ de fāng xiàng ，
也更懂得怎么让自己过得舒服。
yě gèng dǒng de zěn me ràng zì jǐ guò dé shū fú 。
能够真诚地喜欢现在的自己，这就是成
néng gòu zhēn chéng dì xǐ huan xiàn zài de zì jǐ ， zhè jiù shì chéng
长能带给我们的最好的礼物。
cháng néng dài gěi wǒ men de zuì hǎo de lǐ wù 。
我们今天其实聊到了很多
wǒ men jīn tiān qí shí liáo dào le hěn duō
非常有画面感的词汇，
fēi cháng yǒu huà miàn gǎn de cí huì ，
比如小时候觉得很珍贵、
bǐ rú xiǎo shí hòu jué de hěn zhēn guì 、
长大了更觉得珍贵的“午休”，
zhǎng dà le gèng jué de zhēn guì de “ wǔ xiū ” ，
从尴尬变成享受的“独处”，
cóng gān gà biàn chéng xiǎng shòu de “ dú chǔ ” ，
还有面对矛盾时的“平静”与“包容”。
hái yǒu miàn duì máo dùn shí de “ píng jìng ” yǔ “ bāo róng ” 。
这些词汇
zhè xiē cí huì
不仅仅是语言学习中的知识点，
bù jǐn jǐn shì yǔ yán xué xí zhōng de zhī shi diǎn ，
更是我们每个人在生活这所大学校里，
gèng shì wǒ men měi gè rén zài shēng huó zhè suǒ dà xué xiào lǐ ，
慢慢学会的人生智慧。
màn màn xué huì de rén shēng zhì huì 。
听了我们今天的故事，
tīng le wǒ men jīn tiān de gù shì ，
不知道不管你是在通勤的路上，
bù zhī dào bù guǎn nǐ shì zài tōng qín de lù shang ，
还是正戴着耳机安静休息的你，
hái shì zhèng dài zhe ěr jī ān jìng xiū xi de nǐ ，
有没有在某一个瞬间产生共鸣呢？
yǒu méi yǒu zài mǒu yí gè shùn jiān chǎn shēng gòng míng ne ？
在过去的这一年或者几年里，你身上
zài guò qù de zhè yì nián huò zhě jǐ nián lǐ ， nǐ shēn shàng
有没有发生一些静悄悄的改变？
yǒu méi yǒu fā shēng yì xiē jìng qiāo qiāo de gǎi biàn ？
比如，你是不是也开始爱上了独处？
bǐ rú ， nǐ shì bu shì yě kāi shǐ ài shàng le dú chǔ ？
或者你发现自己在哪一个小习惯上，
huò zhě nǐ fā xiàn zì jǐ zài nǎ yí gè xiǎo xí guàn shàng ，
已经变得跟以前完全不一样了？
yǐ jīng biàn de gēn yǐ qián wán quán bù yí yàng le ？
我们非常期待听到你们的声音。
wǒ men fēi cháng qī dài tīng dào nǐ men de shēng yīn 。
如果你们愿意，
rú guǒ nǐ men yuàn yì ，
欢迎在评论区给我们留言，
huān yíng zài píng lùn qū gěi wǒ men liú yán ，
用简单的中文写下你的小故事，
yòng jiǎn dān de zhōng wén xiě xià nǐ de xiǎo gù shì ，
分享那些属于你自己的、
fēn xiǎng nà xiē shǔ yú nǐ zì jǐ de 、
细微而美好的成长瞬间。
xì wēi ér měi hǎo de chéng zhǎng shùn jiān 。
慢慢来，不着急，成长永远在路上，
màn màn lái ， bù zháo jí ， chéng zhǎng yǒng yuǎn zài lù shang ，
学中文也是一样。
xué zhōng wén yě shì yí yàng 。
感谢大家收听今天的节目，
gǎn xiè dà jiā shōu tīng jīn tiān de jié mù ，
希望你今天也能睡一个舒服的好觉，
xī wàng nǐ jīn tiān yě néng shuì yí gè shū fú de hǎo jué ，
吃一顿开心踏实的饭。
chī yí dùn kāi xīn tà shí de fàn 。
我们下期节目再见，
wǒ men xià qī jié mù zài jiàn ，
祝大家今天都有一个好心情。
zhù dà jiā jīn tiān dōu yǒu yí gè hǎo xīn qíng 。
再见啦！再见。
zài jiàn lā ！ zài jiàn 。